Sempre andei a oferecer gratuitamente a frase “quem quer fazer faz, quem não quer arranja desculpas”. O uso desta frase combinado com o desleixe no uso da palavra “não” – é perigoso e pode dar asneira. Tive algumas semanas com muito por fazer, viagens de um lado para o outro, sensação de falha e stress como nunca. Para ajudar a dormir quando o cerebro já não funcionava li uns artigos sobre como controlar o stress. Experimentei algumas dicas e vou escrever as 5 ações que funcionaram melhor para mim. Pode ser que esta seleção te dê jeito.
- É impossível estar stressado quando estou na gargalhada. Esta é provavelmente a estratégia que funciona melhor comigo. Liga para alguém que te faça rir ou vê os tesourinhos deprimentes do gato fedorento.
- Em vez de te afogares numa tarefa ou problema difícil, faz primeiro tarefas importantes mas que sejam rápidas. Vais ficar com a sensação de produtividade e capacidade, usa esse momentum para depois atacares os problemas maiores.
- Fala com alguém. Falar do que te está a chatear pode aliviar, experimenta.
- Diminui a velocidade. Eu falava rápido, tropeçava nas escadas para ir para a cantina, comia à velocidade da luz. Andar e comer devagar ajudou, assim como deixar tempo livre entre reuniões para poder deslocar-me com calma de uma para a outra.
- Fazer alongamentos ajuda a diminuir a produção de cortisol – a hormona do stress. Portanto movimentos circulares a essa cabeça podem ser feitos à mesa do escritório. Além disso, sabe bem. Há muitos exercícios que podem ser executados no local de trabalho. Yoga ou massagens também ajudam a relaxar.
Se nada disto funcionar upss temos um problema. Portanto, procura ajuda que stress intenso é grave. E já agora, andas a dormir? O tema do bem-estar é vago, e podes não saber onde começar. Mas parece que é na cama mesmo. Ve este TED talk do neurocientista Russel Foster sobre a importância de dormir e tirar o melhor do teu dia. São 15 min, usa-os como intervalo para te desligares do trabalho.
